秋から始めるダイエット
ブログをご覧いただきありがとうございます
爽やかで気持ちの良い
秋の季節は
夏の暑さでバテバテに消耗していた
体調を立て直すチャンスです
八王子みなみ野のヨガピースで
毎週金曜に開催している
女性のための筋力アップ
美姿勢・骨盤底筋トレーニングヨガ
略して＜美筋ヨガ＞は
呼吸、鍛える、ストレッチの
女性のための体幹トレーニングです
汗がポタポタ流れる内容ですが
皆さん笑顔❤
秋から始める
ダイエットで
美しい姿勢を鍛え
心と体の
バランス力を整えましょう♪
姿勢の改善
骨盤底筋トレーニング
女性らしい細い筋肉を
しなやかに
鍛えるプログラムです
参加者の年齢は
産後の若いママから
その時々で
様々なのですが
意識の高い
美しく明るい
人生の先輩
素敵なマダムが多いのが特徴です❤
体力回復サーキットトレーニング
今月のプログラムは
体力回復サーキットトレーニング
動けるか自信がなくても大丈夫！
軽めに行っても
ハードにチャレンジしても
姿勢が崩れなければ
どちらでもOKなんです❤
毎回、必ず体調など
その日のコンディションをお伺いします
同じポースでも体力にあわせた
アレンジは自在です
息を止めない
楽しくできる
目的に効いているかが重要です
年齢や目的
体力に応じて異なりますが
苦しすぎると
続かないですし
トレーニングで疲れが溜まったり
体が硬くなるような筋トレは
女性の体には
負担が大き過ぎるかなと
私は感じます
女性のための筋力アップ
ヨガピースの女性のための筋力アップは
■ストレッチ
↓
■呼吸法の練習
↓
■ゆっくりとポーズ確認
無理のない動作で
コリの原因となる老廃物が流れ
酸素や栄養がめぐることで
この頃には体がほぐれて元気が出てきます
今日の体調を再確認したところで
サーキットトレーニング開始です！
■ゆっくりと動くスロートレーニング
↓
■速く動く脂肪燃焼アップトレーニング
↓
■ストレッチ＆ほぐしをくり返します
お水を飲みながら
呼吸をとめない
動きをやめないので
汗がどんどん出てきますが
自然に笑顔もあふれています❤
楽しいから続くセルフケア
暗闇エクササイズや
スポーツジム
ホットヨガ ダイエット
サーキットトレーニング
健康教室など
八王子にも
色々いっぱいありますよね♪
むくみや冷えの解消
ダイエットでスタイルアップ
必要以上に
老けないために
楽しみながら
続けられる
生活スタイルや
体力、目的にあっている
ご自身にぴったりのセルフケアに
出会えるとラッキーです
いい状態をキープする
セルフケア意識が高い方は
姿勢がきれい☆
ポジティブ☆
気分の切り替えができるため
日常を楽しんでいます☆
外へ出て
きれいと元気を始めましょう
ヨガ講師 川上あさみ
