暮らしのヨガ・ピラティス
東京都八王子市のヨガ・ピラティスインストラクター川上あさみです。
しっかり涼しくなりましたね。
毎朝、何を着たら良いのか迷ってしまいます。
寒暖差は自律神経を疲労させますから靴下や衣類で体温調整をサポートしていきたいものです。
身体が健康な状態を東洋医学では頭寒足熱（ずかんそくねつ）と言います。
頭はスッキリしていて足が温かい状態のことです。
目が充血していたり、慢性的に顔や首肩がこわばっていませんか？
頭が興奮しているのに足が冷えているとウィルスやストレスなどに負けて風邪をひきやすくなります。
立冬まえの秋土用（10/21～11/7）、季節の変わり目ですから皆さま体調にはお気をつけください。
本日は11月レッスン内容のご案内です。
※すでに満員御礼クラスは申し訳ございませんがキャンセル待ちでご予約ください。
11月は対面レッスン顔ヨガ 美肌・美顔・自力整形（120分クラス）も開催します。顔ヨガ・表情筋トレーニングは正しく行うことで表情がパーッと明るくなり、肩こり首凝り、頭の疲れもスッキリします！
簡単な動きはご自宅でも毎日できます。たるみ、くすみ、老化が気になる方はぜひお試しください。
☆顔ヨガ開催日程はこちら↓
ヨガ・ピラティス・顔ヨガどのクラスも落ち着いた雰囲気です。はじめての方も「お一人様でお気軽にどうぞ」お試しくださいませ。
八王子みなみのヨガ・ピラティスグループレッスン
木曜・金曜は女性のクラス
日曜はお子様・男性okオープンクラス
↓↓↓（クリックで予約専用ページに移動します）
・11/2(木)9:30 ピラティスベーシック
・11/5(日)9:30 ヨガ＆ピラティス(男性、お子様OK)
・11/19(日)9:30 ヨガ＆ピラティス(男性、お子様OK)
・11/26(日)9:30 ヨガ＆ピラティス(男性、お子様OK)
・11/30(木)9:30 ピラティスrelax
ヨガ・ピラティス内容
JR横浜線 八王子みなみ野駅近く、回数券はどのクラスも共通利用OK
☆ 運動量は少なめ
☆☆ 運動量は普通
☆☆☆運動量やや多め
☆
待望の対面レッスン開催！
顔ヨガ・フェイシャルヨガ120分
11/10（金）10:30～12:30
11/24（金）10:30～12:30
顔ヨガでは鏡でお顔のクセやゆがみを確認しながら表情筋トレーニングをしていきます。服装は普段着のままでOK！お顔の引き締め小顔効果・左右バランスの調整・ほうれい線軽減・たるみやむくみ解消など嬉しい効果を実感して下さい。
※はじめての方もご参加いただけます
※参加費は1回3,000円/回数券2枚/体験料金なし
☆☆
朝ヨガ・朝ピラティス
男性も参加がしやすい日曜日のオープンクラスははじめての方もお気軽にご参加いただけます。このクラスは八王子みなみ野の由井市民センターみなみ野分館（JR横浜線八王子みなみ野駅近く）で日曜9:30から毎週朝ヨガ、またはピラティス60分クラスを開催しています。
☆☆☆
ピラティスbalance
バランスを取ろうとすると体幹を使うため、自然にインナーマッスルが鍛えられます。ピラティスの胸式呼吸とバランスを意識するエクササイズで楽しく体幹強化、ゆがみやねじれを改善し心身を整えましょう。
☆
ピラティスrelax
体幹が安定し、体が内側からサポートされると緊張がほどけリラックスしやすくなります。体がかたい方や、運動を普段されていない方でもお気軽にご参加いただけます。
☆☆
ピラティスbasic
体幹、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える女性専用のピラティスレッスンです。
産後のスタミナアップ、プレ更年期、更年期、体力に自信の無い方、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
はじめての方でも楽しみながらご参加いただけます。
☆
フォームローラーrelax
グリッドフォームローラーを使ったストレッチ・ピラティス・ヨガです。
ゴロゴロ丁寧に体をほぐして整える、月に一度のセルフケアにおすすめです。
☆
呼吸と陰ヨガ
深呼吸をたっぷり重ねることでリラクゼーションを深め心身の調子を整えます。
休息したい方、睡眠の質を高め夜ぐっすり眠りたい方、緊張や疲れをため込みやすい方におすすめです
☆☆
女性のヨガ
平日の女性クラスは更年期、女性のサイクル、心と体のバランスをやさしく整える女性専用のヨガレッスンです。
産後のスタミナアップ、プレ更年期、更年期、体力に自信の無い方、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
八王子市みなみ野
ヨガ・ピラティス
Instructor 川上あさみ
